1、干果中含有大量的维生素 E,可以起到美容养颜的作用。2、干果中含有大量的不饱和脂肪酸,可以促进胆固醇代谢,对于预防心脑血管疾病具有一定的好处。3、干果中还含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,改善便秘症状。4、干果中含有多种微量元素,例如钙铁锌硒等,这些营养物质都是人体所必需的,适当吃一些干果能够满足身体所需要的营养成分。5、干果中含有大量的抗氧化剂,能够清除自由基,延缓衰老,对于女性来说,经常吃干果还能够补充气血,使皮肤更加红润有光泽。