减十斤 夏天到了，想要变美变瘦的你怎么可以偷懒呢？下面分享瘦手臂，瘦腿的减肥餐，10天减10斤不是梦哦，快来学习下吧！~.1、西芹韭菜炒百合 材料：西芹，韭菜，百合，木耳，油，盐 做法：1.木耳提前用清水泡发。
2.西芹，韭菜洗净，切小段。
3.西芹稍微切块点，韭菜跟百合分开。
4.炒锅烧热，倒油烧开。
5.把西芹、百合跟木耳，一起倒入，大火翻炒几下。
6.加适量的盐调味，再翻炒几下即可出锅。
.2、芹菜木耳炒百合 材料：芹菜，木耳，百合，胡萝卜，油，盐 做法：1.胡萝卜，洗净，切片。
2.芹菜横竖切段。
3.木耳提前泡发。
4.炒锅烧热，倒油烧开。
5.把芹菜跟木耳一起倒入，大火翻炒几下。
6.加适量的盐调味，再翻炒几下即可出锅。
.3、黄瓜炒虾仁 材料：黄瓜，虾仁，葱，姜，胡萝卜，油，盐醋，料酒 做法：1.虾仁剥皮，黄瓜切滚刀块。
2.胡萝卜刨成细丝，葱切葱花，姜切末。
3.炒锅烧热，倒油烧开。
4.把黄瓜块倒入，大火翻炒几下。
5.加适量的盐调味，再翻炒几下即可出锅。
.4、青苹果雪梨瘦身沙拉 材料：苹果，梨，青苹果，柠檬，油 做法：1.苹果，梨去皮切块。
2.青苹果切一个，搭配柠檬榨汁。
3.挤入青柠檬汁，搅拌均匀即可拔草 5、蜜汁芥蓝炒肉丝 材料：芥蓝，猪里脊，油，盐，酱油，小葱，淀粉 做法：1.猪里脊切丝加入糖，盐，酱油，淀粉抓拌均匀后腌制待用。
2.芥蓝洗净切块。
3.把小葱洗净切成葱花。
4.起锅烧油把腌制好的肉丝翻炒至两面变色，盛出待用。
5.把焯烫好的芥蓝翻入锅中加入水和盐大火翻炒匀出锅装盘，炒好的肉丝摆在芥蓝上。
6.起锅烧油加入料酒，酱油，盐，醋炒匀后浇在芥蓝上即可。
.6、豉香苦瓜炒杏鲍菇 材料：青苦瓜1根，杏鲍菇3个，油，盐 做法：1.苦瓜去瓤切小段。
2.杏鲍菇切片。
3.炒锅烧热，倒油烧开。
4.把杏鲍菇片倒入，大火翻炒断生。
5.加入苦瓜段翻炒，加适量的盐调味，再翻炒几下即可。
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